Pohyb pomáha srdcu, vylepší celkovú kvalitu života

Nielen pri zdravotných problémoch, ale aj preventívne by sme sa mali venovať pravidelne pohybu. S naším telom totiž robí divy.

Behanie spáli vysoké množstvo kalórií a prospieva srdcu.

Autor: SHUTTERSTOCK

Pravidelný pohyb znižuje riziká

• znižuje pravdepodobnosť výskytu srdcových ochorení a mozgovej porážky
• zlepšuje cirkuláciu krvi telom (cez pľúca, srdce a ďalšie orgány a svaly tak pracujú lepšie)
• zlepšuje schopnosť organizmu využívať kyslík a poskytuje energiu pre aktívny spôsob života
• pomáha znižovať tlak krvi
• pomáha zvládať stres a napätie, umožní vám oddychovať a prospieva spánku
• spolu s vhodnou diétou pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť
• prispieva k celkovej kvalite života

Aké cvičenie je najvhodnejšie

1. Niektoré druhy cvičení sú zvlášť vhodné na predchádzanie kardiovaskulárnym ochoreniam, pretože výrazne zvyšujú krvný obeh do svalov namáhaných po dlhší čas. Sú známe aj ako vytrvalostné aktivity.
2. Pre väčšinu zdravých ľudí sa odporúča rýchla chôdza, turistika, džoging, bicyklovanie, plávanie, korčuľovanie na kolieskových korčuliach, skákanie so švihadlom a podobne aspoň polhodinu denne.

Koľko kalórií spáli človek pri jednotlivých športových aktivitách: